Un problema muy recurrente durante la crisis del coronavirus es la aparición de cuadros de ansiedad y otras cuestiones relacionadas con la salud mental de los niños. 

El confinamiento es una circunstancia muy especial que todos sufrimos, pero que en el caso de los más pequeños puede llegar a ser especialmente complicado de sobrellevar.

En este artículo voy a darte una serie de consejos que, como padre de familia y pediatra en Murcia, creo que te ayudarán a llevar la situación de la mejor manera posible. 

8 consejos para cuidar la salud mental de los niños durante el confinamiento

No les ocultes la verdad

Mentir no sirve de nada: recuerda que son niños, pero no tontos. Lógicamente debes adaptar la crudeza de la información que les transmitas a su edad, pero eso no supone ocultarles la situación. Solo si la entienden podrán ser conscientes de la importancia de cumplir las normas de higiene o distanciamiento social y reducir así el riesgo de infección. 

Intenta que aprendan a aceptar la ansiedad y la frustración

Ayúdales a entender que es normal sentirse triste, preocupado o incluso asustado ante una situación como esta. La crisis de COVID-19 es una oportunidad para que enseñes a tus hijos cómo aceptar y controlar sus emociones. 

Ayúdales a expresar sus sentimientos

Que no se guarden las cosas dentro. Trata de crear un canal de comunicación fluido con tus hijos, para que se sientan cómodos y seguros al expresar cómo se sienten de forma natural. 

Establece una nueva rutina

La rutina es importante para la salud mental de los niños. Yendo a la escuela o realizando actividades extraescolares suelen tener un horario marcado, pero esta nueva realidad te obligará a revisarlo. Establece unos tiempos marcados para el aprendizaje, las obligaciones, las comidas o el ocio y verás como todo funciona mucho mejor durante el confinamiento. 

Mantenlos ocupados (y entretenidos)

Cada minuto mirando al techo de su habitación es un minuto que tenderá a la desesperación de tus hijos. Si quieres cuidar su salud mental, trata de mantenerlo ocupado: que ayuden en las labores de casa, pero también que hagan deporte en la medida que lo permita tu domicilio, lean o jueguen a la vídeo consola. Eso sí, esto último que sea por tiempo limitado. 

Fomenta la relación con sus amigos

Las relaciones de amistad son importantes para todos, también para los más pequeños. Seguro que tú has empleado Zoom o cualquier otra aplicación de vídeo llamada para mantener el contacto con tu gente más querida, ¿por qué no iba a hacerlo tu hijo? 

Muéstrales el lado bueno de las cosas

Sí, sé que no es fácil hacerlo durante una pandemia mundial, pero incluso de la situación más dramática es posible sacar algo positivo. 

¿Tu hijo quería aprender a tocar un instrumento, pero no tenía el tiempo suficiente? ¿Le gustan los puzles, la pintura, escribir o cualquier otra actividad que requiera de tiempo y formación para su perfeccionamiento? 

Incítale a aprovechar todo el tiempo que le sobra en algo que pueda convertirse en una pasión para toda la vida. 

Controla tu propia ansiedad

Para tus hijos eres uno de los grandes pilares sobre los que se sostiene el mundo. Si perciben que estás inquieto, nervioso o especialmente preocupado, ellos también lo estarán. El control emocional de los progenitores es importante para la salud mental de los niños durante el confinamiento. 

Ojalá que este artículo sobre cómo cuidar la salud mental de los niños durante el coronavirus te haya resuelto algunas dudas, ese es el espíritu de este blog.